Le 6 necessità del pilota di motocross
Quando un pilota dice “mi alleno ma non miglioro”, nove volte su dieci non ha un problema di quantità: ha un buco. Sta allenando bene tre cose e ne sta ignorando altre tre, spesso senza accorgersene.
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AA, MS, FE, FR, MA: le sigle dei piani di allenamento
Cinque sigle che compaiono in ogni scheda del piano annuale, e che cambiano mese per mese. Cosa significano davvero, perché sono in quest’ordine e cosa succede se ne salti una.
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Perché in moto viene prima della palestra (e altri 8 principi del nostro piano annuale)
Nove principi che vengono prima di qualunque scheda. Quando uno di questi entra in conflitto con un dettaglio del programma, vince il principio.
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Allenamento per il motocross: cosa allenare e in che ordine
«Che muscoli devo allenare per il motocross?» è una domanda che ho sentito spesso. E la risposta migliore è sempre la stessa: se scopri quale muscolo non usi, saprai quale non devi allenare. La fatica che si fa guidando una moto in fuoristrada è altissima, e non è concentrata da nessuna parte. Gambe che ti…
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Wobble Board ed equilibrio
La propriocettività è la capacità di elaborare le informazioni di retroazione dei movimenti propri dell’organismo. Tale capacità è fondamentale per un corretto funzionamento dell’apparato locomotorio. In pratica: quando qualcuno ti da una spinta, la propriocettività è quella che ti fa rimanere in piedi. Questa abilità di controllare i nostri riflessi in base agli stimoli esterni…
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10000 volte, 10000 ore e obiettivi
“I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who had practiced one kick 10,000 times.” “Non temo l’uomo che ha praticato 10.000 calci una volta, ma temo l’uomo che ha praticato un calcio 10.000 volte.” Il numero 10.000 nello sport è ricorrente. A parte questa famosa frase…
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Allenamento e follia
Un certo Einstein un giorno disse Follia è fare sempre la stessa cosa e aspettarsi risultati diversi Nell’allenamento di un qualsiasi sport questa frase è fondamentale. Prendiamo ad esempio in palestra. I muscoli si sviluppano quando il carico applicato cresce nel tempo. Se un atleta solleva in panca piana 40Kg per 10 ripetizioni per 3…
